sâmbătă, 3 februarie 2018

Despre neurogeneza, infarct

Sportul stimulează regenerarea neuronilor  Timp de mulți ani,
neurogeneza și posibilitatea de a recupera celulele creierului
pierdute au fost considerate concepte imposibile. Cu toate acestea,
acum știm că neuronii pot fi, de fapt, recuperați prin adoptarea unor
obiceiuri sănătoase.La ce se referă neurogenezaNeurogeneza este
procesul uimitor prin care creierul nostru este capabil să creeze noi
celule creierului, precum și conexiunile lor respective. Până de
curând s-a crezut că, pe măsură ce creștem, creierul își pierde
celulele nervoase și este distrus. Acum însă, există dovezi că
neuronii se pot regenera.Mai mult, s-a presupus că suferința unui
accident traumatic sau consumul excesiv de alcool au dus la pierderea
definitivă a agilității și competenței creierului, ambele fiind
caracteristice unei persoane sănătoase și unor obiceiuri sănătoase.În
ciuda faptului că creierul nostru se schimbă de-a lungul anilor sau
din cauza unor leziuni sau obiceiuri nocive (alcool, fumat), acest
organ are capacitatea de a se regenera, creând noi căi și țesuturi
neuronale. Cu toate acestea, pentru ca acest proces să aibă loc,
trebuie să adoptăm o abordare proactivă pentru a stimula capacitatea
naturală a creierului nostru. Există câțiva pașii pe care îi poți lua
în calcul pentru a stimula neurogeneza.Creierul uman cântărește
aproximativ trei kilograme şi consumă aproape 20% din energia noastră
totală. Tot ceea ce facem - fie că citim, studiem sau vorbim cu cineva
- provoacă schimbări incredibile în structura creierului nostru. De
fapt, destul de interesant, tot ceea ce gândim și simțim are un efect.
De exemplu, dacă viața noastră de zi cu zi este construită pe stres
sau suferim de anxietate, regiuni ale creierului (cum ar fi
hipocampusul, care este asociat cu memoria) sunt adesea afectate,
motiv penru care concentrarea şi mai ales memoria încep să dea rateuri
când ne lăsăm copleşiţi de griji.Deoarece creierul este ca o sculptură
internă în formă de emoții, gânduri, acțiuni și obiceiuri de zi cu zi,
iată cum poți îmbunătăți calitatea vieții, concentrându-te asupra
sănătății tale mintale:Exerciții fiziceAntrenamentul fizic și
neurogeneza sunt foarte strâns legate. De fiecare dată când mergem la
o plimbare, înotăm, alergăm în parc sau practicăm exerciții într-o
sală de sport, creierul se oxigenează. Nu numai că stimulăm fluxul
sangvin către creier (sânge mai curat și mai oxigenat), ci stimulăm și
producția de endorfine.Endorfinele îmbunătățesc starea noastră de
spirit și, din acest motiv, ajută la combaterea stresului, consolidând
astfel multe structuri neuronale. Orice tip de activitate care reduce
nivelul de stres activează neurogeneza. Tot ce trebuie să faci este să
îți dai seama care este cel mai bun exercițiu pentru tine (dansul,
mersul pe jos, ciclismul etc). Nu uita de yoga, meditație și pilates.O
minte agilă, un creier puternicExistă multe modalități prin care
creierul poate fi ținut activ pentru a putea procesa toate
informațiile pe care le primește. Una dintre aceste metode este de-a
face alte tipuri de exerciții – unele care implică creierul, și
anume:-    citind în fiecare zi, îți lărgeşti orizontul şi îmbogăţeşi
mintea şi sufletul
-    învățarea unei noi limbi
-    rezolvarea de puzzle-uri
-    completarea integramelor
Dezvoltă o minte deschisă, receptivă la tot ce este în jur,
socializează, călătorește, descoperă lucruri noi și caută noi
hobby-uri.AlimentațiaPoate nu știai, dar grăsimea saturată este
dușmanul creierului sănătos. De asemenea, mâncarea procesată și cea de
tip fats-food încetinesc neurogeneza. De aceea este important să eviţi
grăsimile şi să alegi prioritar vegetale în stare cât mai naturală.În
plus, nu trebuie uitat faptul că acest organ – creierul – are nevoie
de energie încă de dimineață. De aceea nişte fructe sau o lingură de
miere sunt întotdeauna bune la micul dejun. Iar alimente bogate în
Omega-3 sunt, fără îndoială, cele mai bune pentru stimularea
neurogenezei.          Planta care antrenează creierul. O simplă
adulmecare creşte performanţele intelectuale cu 75%    GDAsta pt. a nu
uita sfaturile inteleptului de 104 ani... Oamenii de ştiinţă au găsit
o rezolvare uimitoare contra… uitării. Astfel, persoanele care au des
lapsusuri, nu-şi pot aminti cifre şi nume, nu au decât să miroasă ulei
esenţial de rozmarin sau să ţină pe biroul de la muncă ori de acasă o
astfel de plantă. Aceasta creşte performanţele intelectuale chiar şi
cu 75 la sută, arată obiectiv.info. „Uite flori de rozmarin ca să-ţi
aduci aminte; te rog, iubitule, să nu mă uiţi”, îi spune Ophelia lui
Hamlet în celebra operă a lui William Shakespeare. Aşadar, încă din
acele vremuri se ştia că această plantă face minuni pentru memorie.
Astăzi însă, cele mai noi cercetări – prezentate la conferinţa anuală
a British Psychological Society – argumentează ştiinţific faptul că
uleiul esenţial de rozmarin îi ajută pe oamenii clinic sănătoşi să îşi
amintească evenimente din trecut şi să nu uite să realizeze anumite
sarcini. De asemenea, studiul efectuat recent a scos în evidenţă şi
faptul că această îmbunătăţire a memoriei s-a produs indiferent de
starea participanţilor, motiv pentru care oamenii de ştiinţă cred că
efectele pozitive ar putea fi provocate de o influenţă chimică.
Cercetătorii susţin că descoperirea are potenţialul de a îmbunătăţi
viaţa de zi cu zi a oamenilor care suferă de pierderi de memorie
asociate cu înaintarea în vârstă. Cercetarea a fost realizată pe un
eşantion de 66 de participanţi împărţiţi în două grupuri. Un grup a
fost lăsat să aştepte într-o sală cu miros de rozmarin şi un altul a
fost rugat să stea într-o cameră fără un miros aparte. După un anumit
timp de aşteptare, subiecţii au fost rugaţi să realizeze o serie de
teste de memorie ce includeau ascunderea unor obiecte, regăsirea lor
mai târziu sau alte sarcini precum cele în care voluntarii trebuiau să
îşi amintească să le dea cercetătorilor un anumit obiect într-un
anumit moment. Descoperirile au scos la iveală faptul că uleiul
esenţial de rozmarin creştea cu peste 70% şansele ca subiecţii să îşi
amintească ce au de făcut în viitor. Cercetătorii au constatat că
participanţii din grupul care a fost expus la mirosul de rozmarin nu
numai că au rezolvat mai bine sarcinile, dar aveau şi un nivel mai
crescut de eucaliptol, un compus din uleiul esenţial de rozmarin
despre care se ştie că influenţează sistemele chimice din corp,
îmbunătăţind funcţiile cerebrale. Studii anterioare au sugerat şi că
unii compuşi din rozmarin stopează producţia unor enzime ce blochează
funcţionarea normală a creierului, lucru care ne ajută să fim mai
alerţi, îmbunătăţindu-ne memoria pe termen lung. În noul studiu,
oamenii de ştiinţă s-au concentrat asupra memoriei prospective, ce
implică abilitatea de a ne aminti anumite evenimente ce urmează în
viitor şi de a ţine minte să realizăm anumite sarcini în anumite
momente prestabilite. Acest tip de memorie este deosebit de importantă
pentru activitatea de zi cu zi a oricărei persoane. Ea acţionează
atunci când, de exemplu, cineva trebuie să îşi amintească să trimită o
felicitare sau să îşi ia medicamentele.    Apa!!! CITESTE
NEAPARAT........Este foarte bine de știut!!!,,,,  Infarctul si apa
Este foarte bine de știut!!!
Câtă lume cunoașteți care spune că nu vrea să bea nimic înainte de
culcare pentru că pe urmă trebuie să se> trezească de foarte multe ori
în timpul nopții?!*Infarctul și apa* N-am știut nimic din toate
astea... Interesant... Și mai e ceva ce n-am știut...
Mi-am întrebat doctorul de ce oamenii urinează atât de mult în timpul nopții?
Băutul apei într-un timp anume îi maximizeaza acesteia eficiența în corp.
2 pahare cu apă, după trezire – ajută la activarea organelor interne
1 pahar cu apă cu 30 de minute înaintea unei mese – ajută la digestie
1 pahar cu apă înaintea unei băi – ajută la scăderea tensiunii arteriale
1 pahar cu apă înainte de a merge la culcare – preîntâmpină atacul
cerebral sau infarctul.
Mai pot adăuga următoarele: medicul meu mi-a spus că a bea apă
înainte de culcare ajută și la prevenirea cârceilor pe timpul nopții.
Mușchii de la
picioarele tale au nevoie de hidratare când se chircesc și durerea te trezește.
Aspirina
Dr. Virend Somers este cardiolog la Clinica Mayo, și este prim autor
al raportului publicat la 29 iulie 2008 în Jurnalul Colegiului
American de Cardiologie.Iata ce zice el:
Majoritatea infarcturilor apar în timpul zilei, între orele 6:00 și 18:00.
A face un infarct în timpul nopții, când inima ar trebui sa se
odihnească, înseamnă că s-a întâmplat ceva neobișnuit.
Dr.Somers și colegii săi au muncit timp de un deceniu pentru a arăta
că de vină este apneea de somn.
1. Dacă iei o aspirină pe zi, atunci ia-o seara.
Motivul: Aspirina are un timp de înjumătățire de 24 de ore; de aceea,
dacă majoritatea infarcturilor se petrec în orele mici ale dimineții,
aspirina ar fi mai puternică în sistemul tău.
2. Aspirina rămâne timp îndelungat în cutia cu medicamente, chiar ani
de zile (când se învechește, miroase ca oțetul).
Te rog, continuă să citești...

Ceva ce putem face pentru a ne ajuta pe noi înșine – este bine de știut.
Bayer produce aspirina cristal care se dizolvă instantaneu pe limbă.
Efectul ei este mai rapid decât al tabletelor.
De ce să păstrezi aspirina alături de patul tău?E vorba de infarcturi.
Mai sunt și alte simptome ale unui infract în afara durerii în brațul
stâng. Mai există și o durere intensă în barbă, greață, transpirație
din abundență. Și aceste simptome pot apărea dar frecvența lor e mai
redusă.
Notă: S-ar putea să NU existe durere în piept în timpul unui infarct.
Majoritatea oamenilor (în jur de 60%) care au făcut infarct în somn,
nu s-au trezit. Dar, dacă el se produce, durerea în piept s-ar putea
să vă trezească din somn.
Dacă infarctul are loc:
- Dizolvați imediat 2 aspirine în gură și înghiți-ți-le cu puțină apă.
- Sunați la salvare.- Sunați un vecin sau pe un membru al familiei
care locuiește în apropiere.
- Spuneți-i: "infarct!"
- Spuneți-i că ați luat 2 aspirine.
- Așezați-vă într-un scaun sau fotoliu în fața ușii și așteptați
sosirea acestora.
- Nu stati intins, ci pe sezut!!!
  NU STAȚI ÎNTINS!!!!!!!!
Un cardiolog a  afirmat că fiecare persoană, care primește acest
e-mail, îl trimite altor 10 persoane, probabil o viață ar putea fi
salvată.
Trimite mai departe acest mesaj. Ar putea salva vieți!

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu